Hvad nu hvis det hele løser sig?

Jeg sidder i bilen på vej til Århus og mærker frygt og hvad-nu-hvis tanker komme frem. Jeg lægger hånden på hjertet, mærker varmen fra hånden mod kroppen, åndedrættet der er hurtigt, og siger beroligende til mig selv "hvad nu hvis, det hele løser sig..". Jeg gentager sætningen flere gange, imens jeg har fokus på hånden på brystet og varmen fra hånden mod kroppen. Jeg mærker, hvordan skuldrene sænker sig, og åndedrættet bliver langsommere. Senere modtager jeg en sms, der viser, at der ikke var grund til frygt, og jeg er taknemmelig for, at hånden på kroppen og de beroligende ord "hvad nu hvis, det hele løser sig" igen hjælper mig, så tankemyldret ikke tager over. Hvis du kunne have lyst til at lære at berolige dig selv, når tankerne kommer, og dermed ikke stige på tanketoget samt træne din glædesmuskel, kan du vælge at deltage i kurset Awakening Joy - mere glæde, færre bekymringer, som starter torsdag den 22. februar kl. 17:00 hos Shakti House i Hellerup. Måske som en julegave til dig selv...? Du kan læse mere og tilmelde dig nedenfor. Her finder du også podcasten Floras Fabuleringer, hvor Flora interviewer mig om glæde. Hvis du har mange kritiske tanker og er hård mod dig selv, kan du vælge at deltage på dagskurset 6 ugers Self-Compassion forløb. Her vil du lære at møde dig selv med venlighed og forståelse, når du er udfordret, istedet for med dom. Du lærer at motivere dig selv med en støttende stemme istedet for at lade den kritiske stemme råde. Nedenfor finder du "En beroligende berøring", som du kan prøve kræfter med. Måske du vil opdage, at denne vil berolige dig og gøre dig godt. Mange kærlige decemberhilsner fra Dorte

Arrangementer:

6-ugers Self-Compassion forløb

Kursusstart 19. januar, 2024 Dagshold: fredage fra 9:30-11:00

Kurset Self-Compassion tager udgangspunkt i det empirisk understøttede 8-ugers MSC-program designet til at øge evnen til at møde dig selv omsorgsfuldt i udfordrende situationer samt styrke din modstandsdygtighed og robusthed. ​Der arbejdes undervejs løbende med at opdyrke glæde, ro og robusthed samt at få et andet og mere Konstruktivt forhold til tanker.

Du kan læse mere og tilmelde dig her

Awakening Joy - mere glæde, færre bekymringer

Kursusstart 22. februar, 2024 kl. 17:00

Hvis du har lyst til at praktisere glæde over 8 uger, så har du igen muligheden. Ved hjælp af mindfulness og compassion træner vi glæde, taknemmelighed samt ikke at stige på tanketoget. Du kan læse mere og tilmelde dig her "Dejlig atmosfære og kompetente undervisere, som er meget omsorgsfulde og udstråler den venlighed, de taler om" ~ deltager på kurset i 2022 "Kurset føles selvkærligt - som en gave til mig selv"

~ deltager på kurset i 2022

Du kan læse mere og tilmelde dig her

En podcast om glæde:

Du kan her høre Flora (fra Floras Fabuleringer) og jeg tale om glæde og flere af de emner, som kurset "Awakening Joy" indeholder:

Ps. Lyden er ikke optimal, da jeg ikke havde lydudstyr med i sommerhuset..og så speed-snakker jeg lige lovligt meget denne dag. Men essensen er der!

Sig mig, er det din onkel der er død?

Du kan købe "Sig mig, er det din onkel, der er død?" online i alle boghandlere - bl.a. her hos saxo.com og låne den på bibliotektet. Og her høre en podcast, hvor jeg bliver interviewet om bogen:

❤ Til dig ❤ Beroligende berøring

Den beroligende berøring kan bruges til at komme tilbage i nu'et, at komme hjem til dig selv og til at berolige dit nervesystem. Du finder bl.a. frem til det sted, hvor det for dig er mest behageligt at give dig selv en beroligende berøring. En berøring du altid kan have ved din side.