1 til 1 - Meditation og Samtale

-At omfavne hele pakken 
 Træning i Selvomsorg og glæde ved brug af Mindfulness

Angriber du dig selv, når du allerede har det svært?

Måske oplever du, at tankerne ofte tager overhånd; at bekymringstanker, hvad-nu-hvis tanker, hvad-tænker-andre-om-mig,  eller andre forstyrrende tanker ofte er på besøg. Måske er du stresset, ængstelig og hård ved dig selv, når du allerede har det svært...?

De individuelle samtaler hjælper dig med:

  1. at få et bedre forhold til dine negative tanker

  2. at møde dig selv venligt

  3. at reducere stress

  4. at opbygge en meditationspraksis
     

Jeg afholder samtaler på Østerbro samt online.

Individuel session
(60-75 min):                   DKK.   850,-

 

Udtalelse fra en "1-til-1" deltager:

"Dorte er et varmt og uhøjtideligt menneske, som har en evne til at gøre meditation ukompliceret og meget lige til. Jeg har i rigtigt mange år lidt af angst og har gennem et forløb med Dorte fået yderligere selvindsigt. Jeg har via meditationer med Dorte fået indsigt i, hvordan jeg kan håndtere tanker, der fylder for meget, lært at være mere til stede i nuet og at finde mere ro" ~ Kvinde 43 år

"AT Vække Glæden i livet", samt Online Coaching i at vække glæden

Gennem 10 uger vil du blive guidet individuelt gennem "The Awakening Joy Programme" komponeret af James Baraz, meditationslærer og medstifter af Spirit Rock Meditation Center i Californien. 

Mindful Self-Compassion) og selvomsorg

Gennem 8 - 9 uger vil du blive guided individuelt gennem hovedelementerne i det forskningsbaserede "Mindful Self-Compassion" program udarbejdet af Kristin Neff and Chris Germer (pionerer indenfor forskning i self-compassion). Du kan finde Kristin Neffs forsknings-puplikationer her: https://self-compassion.org/the-research/)

In the name of the daybreak
and the eyelids of morning
and the wayfaring moon
and the night when it departs,

I swear I will not dishonor
my soul with hatred,
but offer myself humbly
as a guardian of nature,
as a healer of misery,
as a messenger of wonder,
as an architect of peace.

In the name of the sun and its mirrors
and the day that embraces it
and the cloud veils drawn over it
and the uttermost night
and the male and the female
and the plants bursting with seed
and the crowning seasons
of the firefly and the apple,

I will honor all life
—wherever and in whatever form
it may dwell—on Earth my home,
and in the mansions of the stars.


School Prayer
by
Diane Ackerman