Morning Meditations
Individuelle samtaler
- med fokus på meditation
Velvære via Mindfulness og Compassion
🍀Træner dig i at forholde dig anderledes til dine tanker og følelser, så du ikke bliver forført af disse
🍀Viser dig en omsorgsfuld måde at møde dig selv på, når du er udfordret,
så du ikke øger dit stress-niveau
🍀Inspirerer dig til at vende dig mod lyset og dermed øge glæde og velvære
Samtaler afholdes på Østerbro samt online.
Pris: Dkk: 950,- per session (60 minutter)
Ps. Nedenfor kan du læse om individuelle mindful self-compassion forløb:
Mindful Self-Compassion
en-til-en
Fra selvkritik til self-compassion
Hvis du gerne vil lære at være mindre hård ved dig selv (måske endda behandle dig selv lige så venligt, som du behandler en god ven), finde mere ro og glæde, så er dette forløb noget for dig. Der arbejdes løbende med at opdyrke mildhed, robusthed samt at stige af tanketoget.
I løbet af 6 uger vil du:
1. Lære at anvende mindful self-compassion værktøjer
2. Lære at praktisere mindfulness
3. Lære at praktisere kærlig venlighed som en modgift til frygt
4. Opdage din indre støttende stemme
5. Lære at møde svære følelser, så de ikke overvælder dig
6. Træne glæde og taknemmelighed.
- for mere info om MSC (Mindful Self-Compassion) klik her
Eksamens-angst
fem individuelle Mindfulness-sessioner
Måske oplever du, at tankemylder og bekymringstanker fylder i din hverdag og begrænser dig i forbindelse med dine eksamener?
I løbet af 5 sessioner bliver du introduceret til meditation og beroligende øvelser, du kan bruge i din hverdag, samt når du er presset.
Først og fremmest arbejdes der -via meditationer - med at berolige amygdala (hjernens frygt- og angstcenter). Yderligere vil fokus være at træne opmærksomheden, sådan at du - når bekymringstanker opstår - får lettere ved at komme tilbage til nu'et, hvor vi faktisk er mest glade (læs mere her).
De fem sessioner vil have nogenlunde følgende struktur:
-
At være i nu'et og tanketoget
-
At bruge kroppen og nu'et som et anker
-
At møde ubehag med omsorg
-
Kærlig-venlighed som modgift til frygt
-
Den kritiske- og omsorgsfulde stemme
For nogle er fem sessioner nok, for andre kræves der langt mere. Jo mere motiveret du er for en ændring og får lavet dine hjemmeopgaver, jo færre sessioner har du bruge for.
Ps. For at få mest muligt ud af kurset, skal du være indstillet og åben overfor at lave meditationer og øvelser derhjemme.
Samtalerne afholdes på Østerbro. I enkelte tilfælde kan samtalerne afholdes online
Prisen per session (af 60 minutter) er DKK. 950,-
Ps. Forløbet kan afholdes som et gruppeforløb, hvis I er flere, der gerne vil deltage sammen. Her skal der som minumum være 8 deltagere, og prisen vil være DKK 2595,- for fem sessioner. Vi mødes 2 timer (istedet for 1) hver gang.
Taknemmelighedssessioner
en-til-en
Taknemmelighedstræning kan være en af de største veje til mere velvære. Det kan være en sand hjerteåbner, og studier viser, at taknemmelighedstræning kan give os mere energi, øge andelen af positive følelser, gøre os mere rummelige og hjælpe på nattesøvn med videre.
En måde at træne taknemmelighed på er at anvende mindfulness og kaste et lys på det, vi allerede har. På det, der fungerer i vores liv, i stedet for at følge hjernens negativitets-tendens, som ofte har fokus på det, der ikke fungerer, og det vi mangler/gerne vil have mere af. Det er jo desværre ofte sådan, at det først er, når vi mister noget eller nogen, at vi indser, hvor betydningsfuldt det har været.
Så hvis du gerne vil praktisere mindfulness og taknemmelighed er dette forløb for dig! Du tilmelder dig til fire sessioner, hvor mindfulness, meditation og vigtigst taknemmelighed er hvad, vi træner. Tanken er, at du fra gang til gang praktiserer taknemmelighed - dvs. at du hver gang får nye øvelser, du kan arbejde med hjemme.
PRIS:
Pris for fire individuelle sessioner af 60 min er DKK: 2695-,
"Awakening Joy" - at vække glæden i livet
individuelle sessioner i at vække glæden
Gennem 10 uger vil du blive guidet individuelt gennem "The Awakening Joy Programme" komponeret af James Baraz, meditationslærer og medstifter af Spirit Rock Meditation Center i Californien.
Udtalelser
"Da jeg var nede i det mørkeste kemo-hul, kom Dortes beroligende og tillidsfulde ord og stemme og trak mig op igen. Jeg glædede mig altid til mine møder med Dorte, fordi hun kunne noget helt specielt. Hun talte mig altid tryg, varm og fuld af tro på, at det hele nok skulle gå. Jeg er dig evigt taknemmelig for alle vores samtaler og meditationer igennem hele mit kræftforløb"
~ Linda, 50 år
"Dorte er et varmt og uhøjtideligt menneske, som har en evne til at gøre meditation ukompliceret og meget lige til. Jeg har i rigtigt mange år lidt af angst og har gennem et forløb med Dorte fået yderligere selvindsigt. Jeg har via meditationer med Dorte fået indsigt i, hvordan jeg kan håndtere tanker, der fylder for meget, lært at være mere til stede i nuet og at finde mere ro"
~ Kvinde 43 år
