Morning Meditations
Mindful Self-Compassion
en-til-en
Fra selvkritik til self-compassion
Hvis du gerne vil lære at være mindre hård ved dig selv (måske endda behandle dig selv lige så venligt, som du behandler en god ven), finde mere ro og glæde, så er dette forløb noget for dig. Der arbejdes løbende med at opdyrke mildhed, robusthed samt at stige af tanketoget.
I løbet af 6 uger vil du:
1. Lære at anvende mindful self-compassion værktøjer
2. Lære at praktisere mindfulness
3. Lære at praktisere kærlig venlighed som en modgift til frygt
4. Opdage din indre støttende stemme
5. Lære at møde svære følelser, så de ikke overvælder dig
6. Træne glæde og taknemmelighed.
Sessionerne er baseret på hovedelementerne i det forskningsbaserede "Mindful Self-Compassion" program udarbejdet af Kristin Neff and Chris Germer (pionerer indenfor forskning i self-compassion). Du kan finde Kristin Neffs forsknings-puplikationer her: https://self-compassion.org/the-research/)
