top of page

Talk/workshop i organisationer 
 

Mulige foredrag

2021-06-10 09.41_edited.jpg
Awakening Joy (ca. 1,5 time)
Kultivering af glæde, ro og velvære ved brug af mindfulness og compassion

-  fokus på stressreduktion, velvære, ro og glæde
 

Fokus vil være at øge den indre ro og glæde via:

  • at stoppe op, være mindful og ikke stige på tanketoget

  • at bruge mindfulness til at få øje på de gode øjeblikke omkring os og tage dem ind

  • at sætte en intention herfor og guide hjernen i at få øje på de magiske øjeblikke

  • at praktisere taknemmelighed 

  • at forholde sig mere venligt til sig selv i udfordrende situationer og dermed ikke blive overvældet af tanker og følelser

Du kan forvente en kombination af foredrag, reflektioner/øvelser og perioder med stilhed, der kan hjælpe dig med at opdyrke mere glæde, velvære og ro i hverdagen - og på arbejdspladsen.

Formål: at blive inspireret til at inddrage mere ro og glæde i din hverdag.

Self-Compassion (1,5 time)

Hvordan behandler du dig selv, når du står i en udfordrende situation?..lige så venligt, som du behandler en god kollega?

 

"Et studie fra 2017 publiseret i Health Psychology Open* fandt, at personer, som har en højere grad af self-compassion (som behandler sig selv lige så venligt som en kær ven, når de står i en svær situation) er bedre til at håndtere stress."

 

I løbet af workshoppen vil du få kendskab til, hvordan Mindfulness og Self-Compassion kan hjælpe dig med at navigere i udfordrende og stressede situationer.

Mindfulness (1,5 time)

Hvad er Mindfulness? ..og hvordan kan du drage fordel af det?

Adskillige videnskabelige artikler viser, at mindfulness forbedrer mental og fysisk velvære og reducerer kronisk smerte. Mindfulness kan afhjælpe mange af vores stressrelaterede problemer. Dorte vil introducere jer til mindfulness, fordelene ved at praktisere det, hvad forskningen viser, og fortælle om, hvordan mindfulness har hjulpet hende.

Der vil blive indlagt mindfulness- øvelser undervejs

Stresshåndtering via mindfulness og compassion  (1,5 time)
- Bevidsthed som udgangspunkt for frihed
Emnerne kunne være: 
- Bevidsthed/mindfulness som et grundlæggende aspekt
- Stress og hvordan vi kan mødes stress
- At omfavne stress og svære øjeblikke istedet for at skubbe det væk
- Ruminering og self-compassion
- Forskning: Stress og hjernen

Der vil blive indlagt et par mindfulness øvelser undervejs

bottom of page