top of page

Talk/workshop i virksomheder 
Mulige foredrag

Cotton Flowers
Awakening Joy
Glæde, ro og velvære ved brug af mindfulness og compassion

-  fokus på stressreduktion, velvære, ro og glæde
​

Vi mødes i ca. 1,5 time, hvor I får muligheden for at blive inspireret til at få mere velvære og glæde i jeres hverdag.

​

Fokus vil være at øge velvære via:

​

  • at stoppe op, være mindful og ikke at stige på tanketoget

  • at være i nu'et, hvor vi er mest glade 

  • at træne hjernen i at få øje på behag (samt hvordan det påvirker hjernen)

  • at træne taknemmelighed (som forskning viser øger velvære)

  • at huske venligheden i udfordrende situationer, så tanker og følelser ikke tager over

​

Workshoppen vil indeholde foredrag, refleksioner, perioder med stilhed og "lege", der kan hjælpe med at opdyrke mere glæde og velvære i hverdagen - også på arbejdspladsen.

​

Formål: at blive inspireret til at få mere velvære og glæde i din hverdag.

​

Varighed: ca. 1,5 time

Self-Compassion 

Hvordan behandler du dig selv, når du står i en udfordrende situation?..lige så venligt, som du behandler en god kollega?

 

"Et studie fra 2017 publiseret i Health Psychology Open* fandt, at personer, som har en højere grad af self-compassion (som behandler sig selv lige så venligt som en kær ven, når de står i en svær situation) er bedre til at håndtere stress."

 

I løbet af workshoppen vil du få kendskab til, hvordan Mindfulness og Self-Compassion kan hjælpe dig med at navigere i udfordrende og stressede situationer.

​

Mindfulness

Hvad er Mindfulness? ..og hvordan kan du drage fordel af det?

​

Adskillige videnskabelige artikler viser, at mindfulness forbedrer mental og fysisk velvære og reducerer kronisk smerte. Mindfulness kan afhjælpe mange af vores stressrelaterede problemer. Dorte vil introducere jer til mindfulness, fordelene ved at praktisere det, hvad forskningen viser, og fortælle om, hvordan mindfulness har hjulpet hende.

​

Der vil blive indlagt mindfulness- øvelser undervejs

Stresshåndtering via mindfulness og compassion  
 
Mulige emner: 
​
- Bevidsthed/mindfulness som udgangspunkt for stresshåndtering
- At stige af tanketoget - sindet der hindrer glæde 
- At kultivere hensigtsmæssige sindstilstande og reducere uhensigtsmæssige
- Hjælper ruminering? Stresshåndtering ved hjælp af mindfulness og self-compassion
- Forskning: Stress og hjernen
​

Der vil blive indlagt et par mindfulness øvelser undervejs

​

bottom of page