Morning Meditations
Foredrag
Self-Compassion/selvomsorg ? (ca. 2 timer)
Hvordan behandler du dig selv, når du står i en udfordrende situation?..lige så venligt, som du behandler en god kollega?
"Et studie fra 2017 publiseret i Health Psychology Open* fandt, at personer, som har en højere grad af self-compassion (som behandler sig selv lige så venligt som en kær ven, når de står i en svær situation) er bedre til at håndtere stress."
I løbet af to timer vil Dorte introducere og illustrere, hvordan Mindfulness og Self-Compassion kan hjælpe os med at navigere i udfordrende og stressede situationer, således at forskellige frygt-scenariere ikke tager over istedet.
(*http://journals.sagepub.com/doi/pdf/10.1177/2055102917729542)
Nedenfor finder du et link til et foredrag omkring self-compassion, som Dorte afholdte på Friendswood Library i juni, 2018.
Hvad er MINDFULNESS? (2 Timer)
Hvad er Mindfulness? ..og hvordan kan du drage fordel af det?
Adskillige videnskabelige artikler viser, at mindfulness forbedrer mental og fysisk velvære og reducerer kronisk smerte. Mindfulness kan afhjælpe mange af vores stressrelaterede problemer. Dorte vil i løbet af et par timer introducere jer til mindfulness, fordelene ved at praktisere det, hvad forskningen viser, og fortælle om, hvordan mindfulness har hjulpet hende.
Emner kunne være:
- Mindfulness; hvad er det?
- Fordelene ved at omfavne såvel behagelig som ubehagelig oplevelser, vi møder
- Tanker, følelser og forgængelighed
- Hvordan situationer ofte misforstås
- Hvordan "at respondere" istedet for "at reagere" kan være fordelagtigt
- Hvad forskningen viser...og hvad der sker i hjernen, når vi mediterer
Der vil blive indlagt et par mindfulness øvelser undervejs
Stress og håndtering af stress: (2 hours)
- Bevidsthed og selvomsorg
Emnerne kunne være:
- Bevidsthed/mindfulness som et grundlæggende aspekt
- Stress and hvordan vi kan mødes stress
- At omfavne stress og svære øjeblikke istedet for at skubbe det væk
- Ruminering og self-compassion
- Forskning: Stress og hjernen
Der vil blive indlagt et par mindfulness øvelser undervejs