• Black Facebook Icon
  • Black Instagram Icon

Mind the Busy Mind by Dorte Olivarius Koustrup I E-mail: dorte@mindthebusymind.dk  I  Phone: 29 28 77 50

Address:  Strandvænget 15, 2100 København Ø, Denmark

At vække glæden
- 10 trin til velvære

Kurset "at vække glæden" (Awakening Joy - 10  Steps to Happiness)  er baseret på James Barazs undervisning, som tusinde har deltaget i siden 2003 og af hans bog af samme navn. 

 

Via mindfulness bliver du trænet i at se og værne om de gode øjeblikke i livet, samt i at møde dig selv med venlighed, når du oplever modgang

Kurset er ikke et “feel good” kursus, men et "feel everything” kursus. Vi vil kultivere glæde og velvære via brug af mindfulness; lære at se, dvæle ved og nyde de gode oplevelser og behagelig øjeblikke, når de er til stede. Vi  arbejder med en venlig forholden til os selv og andre, taknemmelighed, at "give-slip", tilgivelse, og i at møde svære øjeblikke i livet med en kærlig-venlighed - samme venlighed som vi ville tilbyde en ven i samme situation.


Alt i alt træner vi kærlig venlighed overfor os selv (og andre) samt lærer at dvæle ved de gode øjeblikke omkring os, således at der dannes nye neurale netværk af glæde i hjernen.

Kurset er baseret på “what you practice grows stronger”, samt den viden omkring hjernen og plasticitet, der i den henseende er fundet inden for neuroscience. Psykolog og forsker inden for neuroscience Rick Hanson siger  “positive oplevelser er som teflon for hjernen, og negative oplevelser som velcro”.  Dvs. for at positive oplevelser bliver registreret i hjernen, har vi brug  1) mindfulness til at bemærke oplevelserne, og 2) at dvæle/koncentrere vores opmærksomhed på de behagelige oplevelser, således at nye neurale netværk af velvære dannes i hjernen.


Genetisk er vi gearet til at være på udkig efter farene omkring os.  På dette kursus hjælper vi hjernen i at være på udkig efter de gode øjeblikke i livet - ala at se glasset som halvt fyldt istedet for halvtomt.


 

 

  1. Awakening Joy: Glædes intention

  2. Awakening Joy: Mindfulness

  3. Awakening Joy: Taknemmelighed

  4. Awakening Joy: Glæde i svære øjeblikke

  5. Awakening Joy: Integritet

  6. Awakening Joy: Glæden ved at give slip

  7. Awakening Joy: Selvomsorg og venlighed rettet mod os selv

  8. Awakening Joy: Relationer til andre (inkl. tilgivelse)

  9. Awakening Joy: Compassion/medfølelse

  10. Awakening Joy: Glæden ved at være til

Hvornår: (udsat grundet Covid-19)

Næste kursus starter den tirsdag den 24. marts og fortsætter indtil den 2. juni
(Der er ingen undervisning i Påsken)

 

Målgruppe:
Seniorer, Pensionister og/eller brugere af Vibenshave, Nyborggade 9

Hvor:

Vibenshave, Nyborggade 9, 2100 Østerbro

Varighed:

Vi mødes hver tirsdag fra 14:30-16:00

Tilmelding:

dorte@mindthebusymind.dk

Pris:

DKK: 450  (Normal prisen er kr. 3000,-, men da kurset udbydes gennem kursusringen og til pensionister/seniorer er prisen meget fordelagtig)

Hvad tidligere kursister har sagt:

 

"November måned plejer at være en svær måned for mig at komme igennem, men i år har jeg været glad i november takket været kurset"
-  Kvindelig pensionist
 

Dorte's Meditation Classes taught me to be conscious of what is going on around me...moment by moment. I now see life's joys in a much more sensory way. And I might add that these joys can be as simple as looking at the veins of a leaf or smelling my jasmine tea or listening to the chatter of a squirrel. I will end by saying something about Dorte's voice. I can close my eyes and hear her saying, "Breathe in, breathe out. May you be happy." She truly has the voice of an angel. If only more people could experience her classes...What a better place this world would be..."             Sherry,72

"I attended Dorte’s Meditation classes at our local library. My husband is experiencing some memory issues which requires me to be extremely patient and calm. I was starting to have anxiety problems and decided to try the meditation classes. Dorte is a great teacher with a wonderfully calming voice and very helpful instruction. I find it comforting to know I now have the tools I needed to help me when a panic attack feels ominous and have found it a big help! I would recommend her classes to anyone!!" Anne, female, 72yrs

 

"I found this course massively helpful in my life. I had a very hard period and I am so glad and grateful to have meet Dorte on my way" - female, 50yrs

“You created such a peaceful environment for us and made us all feel so welcome. I have definitely felt calmer and happier over the past few weeks which I think has been due to the influence of the meditations along with your kind words, insights and reassurances" - female 45yrs

“Dorte's courses were amazing! It can be life-changing, definitely worth trying! - female 

Link to my Awakening Joy teacher certification:

https://awakeningjoy.info/traineeCertified.php

At vække glæden?
Program - uge for uge:
Denne hjemmeside er designet med hjemmesideværktøjet fra
.com
. Lav din hjemmeside i dag.
Kom i gang