Fra halvt tomt til halvt fyldt

Mere glæde, Færre bekymringer
- 10 ugers Mindfulness forløb

Mere glæde, Færre bekymringer

Savner du glæden i hverdagen og har lidt mange tanker og bekymringer?

Så er dette kursus for dig!

 

Kurset"Mere glæde, færre bekymringer" er baseret på James Barazs undervisning (Awakening Joy - 10  Steps to Happiness), som tusinder har deltaget i siden 2003 og af hans bog af samme navn. 

Kurset udbydes som et gruppe-forløb, men også som individuel online coaching.

Hvad indeholder kurset ?

Via mindfulness lærer du at kultivere glæde, ro, venlighed (ovefor dig selv og andre) samt velvære. 

"At vække glæden" er ikke et “feel good” kursus, men et "feel everything” kursus. Du vil lære at være på udkig efter de gode oplevelser og behagelige øjeblikke omkring dig. Yderligere vil du arbejde med at sætte intentioner, taknemmelighed, at give slip (på f.eks. kontrollen), lære at forholde dig venligt til dig selv og andre, samt lære at møde svære øjeblikke i livet med en kærlig-venlighed; samme venlighed som du ville tilbyde en ven i samme situation.

 

Alt i alt lærer du at opleve glæden, og de mange måder glæde kan opstå på. Du lærer at dvæle ved de gode øjeblikke i livet, således at der dannes nye neurale netværk af glæde i hjernen.

Kurset er baseret på “what you practice grows stronger”, samt den viden omkring hjernen og plasticitet, der i den henseende er fundet inden for neuroscience. Psykolog og forsker inden for neuroscience Rick Hanson siger  “positive oplevelser er som teflon for hjernen, og negative oplevelser som velcro”.  Dvs. for at positive oplevelser bliver registreret i hjernen, har vi brug  1) mindfulness til at bemærke oplevelserne, og 2) at dvæle/koncentrere vores opmærksomhed på de behagelige oplevelser, således at nye neurale netværk af velvære dannes i hjernen.


Genetisk er vi gearet til at være på udkig efter farerne omkring os.  På dette kursus hjælper vi hjernen til at være på udkig efter de gode øjeblikke i livet - ala at se glasset som halvt fyldt istedet for halvt tomt.

Programmet - uge for uge:

  1. Awakening Joy: Glæde og at sætte en intention

  2. Awakening Joy: Mindfulness og glæde

  3. Awakening Joy: Taknemmelighed

  4. Awakening Joy: Glæde i svære øjeblikke

  5. Awakening Joy: Integritet - at leve i tråd med sine værdier

  6. Awakening Joy: Glæden ved "at give slip"

  7. Awakening Joy: Selvomsorg/self-compassion

  8. Awakening Joy: Relationer med andre (inkl. tilgivelse)

  9. Awakening Joy: Compassion/medfølelse

  10. Awakening Joy: Glæden ved at være til

Hvornår starter næste gruppeforløb

Næste kursus starter den tirsdag den 15. september og fortsætter indtil den 24. november. (Der er ingen undervisning i efterårsferien, uge 42)

Målgruppe:
Kurset er for alle, der har lyst til at få mere glæde i livet. ...for dig, der gerne vil leve et mere ubekymret liv med mere livsglæde, ro, styrke og robusthed og måske endda lære at se glasset som halvfyldt i stedet for halvt tomt...

Hvor:

Hyldegårdsvej 45C, 2920 Charlottenlund
Indgang via Broholms Alle 7A (Ordrup Byggemarked)
3 min. gang fra Ordrup Station

Varighed:

Vi mødes en gang i ugen fra 17:00-19:00, ca. 2 timer hver gang. Forløbet kører over en periode på 10 uger

Tilmelding:

dorte@mindthebusymind.dk

Pris for gruppeforløb

DKK: 2.995,-

Pris for Online-Coaching

 DKK: 5.995,- for 10 sessioner individuel online coaching   

 DKK: 8.995,- for 10 sessioner online coaching for par         

Hvad tidligere kursister har sagt:

 

"November måned plejer at være en svær måned for mig at komme igennem, men i år har jeg været glad i november takket været kurset"
-  Kvindelig pensionist
 

Dorte's Meditation Classes taught me to be conscious of what is going on around me...moment by moment. I now see life's joys in a much more sensory way. And I might add that these joys can be as simple as looking at the veins of a leaf or smelling my jasmine tea or listening to the chatter of a squirrel. I will end by saying something about Dorte's voice. I can close my eyes and hear her saying, "Breathe in, breathe out. May you be happy." She truly has the voice of an angel. If only more people could experience her classes...What a better place this world would be..."             Sherry,72

"I attended Dorte’s Meditation classes at our local library. My husband is experiencing some memory issues which requires me to be extremely patient and calm. I was starting to have anxiety problems and decided to try the meditation classes. Dorte is a great teacher with a wonderfully calming voice and very helpful instruction. I find it comforting to know I now have the tools I needed to help me when a panic attack feels ominous and have found it a big help! I would recommend her classes to anyone!!" Anne, female, 72yrs

 

"I found this course massively helpful in my life. I had a very hard period and I am so glad and grateful to have meet Dorte on my way" - female, 50yrs

“You created such a peaceful environment for us and made us all feel so welcome. I have definitely felt calmer and happier over the past few weeks which I think has been due to the influence of the meditations along with your kind words, insights and reassurances" - female 45yrs

“Dorte's courses were amazing! It can be life-changing, definitely worth trying! - female 

Link to my Awakening Joy teacher certification:

https://awakeningjoy.info/traineeCertified.php

  • Black Facebook Icon
  • Black Instagram Icon

Mind the Busy Mind by Dorte Olivarius Koustrup I E-mail: dorte@mindthebusymind.dk  I  Phone: 29 28 77 50

Address:  Strandvænget 15, 2100 København Ø, Denmark