Savner du glæden i hverdagen, og kan tanker og bekymringer fylde for meget?

​

Så er dette kursus for dig!

​

Kurset er baseret på James Barazs undervisning "Awakening Joy - 10  Steps to Happiness", som tusindvis har deltaget i siden 2003. Start torsdag den 31. marts 2022 

​

Hvad indeholder kurset ?

​

Via mindfulness lærer du at kultivere glæde, taknemmelighed, ro, venlighed (overfor dig selv og andre) samt velvære og tilfredshed med livet. 

​

Måske oplever du, at uro, usikkerhed, tvivl og meningsløshed kan fylde for meget. Gennem kurset vil du øge mængden af positive følelser og tanker. 

​

"At vække glæden" er ikke et “feel good” kursus, men et "feel everything” kursus. Du vil øge din evne til at være på udkig efter de gode oplevelser og behagelige øjeblikke omkring dig. Yderligere vil du arbejde med at sætte kraftfulde intentioner, praktisere taknemmelighed og træne at give slip (bl.a. på kontrollen, bekymringer og historier om dig selv og andre). Du vil lære at møde dig selv venligt og støttende - og andre omkring dig. Gennem kurset får du også erfaring med at rumme udfordrende følelser og situationer i livet. Det vil gøre en forskel i din hverdag fremover!

​

Grundlæggende lærer du at træne og styrke glæden i dig og dit liv. Du lærer at dvæle ved de skønne og berigende øjeblikke i livet og finde glæden og begejstringen i dit inderste, således at der dannes nye positive neurale netværk af glæde i hjernen.

​

Kurset er baseret på “what you practice grows stronger”, samt viden omkring hjernen og plasticitet fra neuroscience. Psykolog og forsker inden for neuroscience Rick Hanson forklarer  “positive oplevelser er som teflon for hjernen, og negative oplevelser som velcro”.  Det betyder, at vi aktivt må tage ansvar for at få de positive følelser og tanker til at fylde. For at positive oplevelser bliver registreret i hjernen, har vi brug for at træne 1) bevidstheden for at se og bemærke oplevelserne, og 2) at dvæle/koncentrere vores opmærksomhed på de behagelige oplevelser, således at nye neurale netværk af velvære dannes i hjernen.

​

Genetisk er vi gearet til at være på udkig efter farerne omkring os, som aktiverer bekymringer og utryghed.  På dette kursus hjælper vi hjernen i at være på udkig efter de gode øjeblikke i livet, og lader de positive følelser fylde - ala at se glasset som halvt fyldt istedet for halvt tomt.

​

Programmet - uge for uge:

​

1. Glæde og intentionssætning

2. Mindfulness og glæde

3. Taknemmelighed og glæde

4.  Self-compassion i udfordrende situationer

5. Integritet og glæde

6. Glæden ved lære "at give slip"

7. At lære at holde af og anerkende os selv

8. Relationer med andre (inkl. tilgivelse)

9.  Compassion og glæde

10. Glæden ved "at være"

​

 

Praktiske informationer:

​

TID

10 torsdage fra kl. 17:00-19:00

​

Datoer:

Torsdag 31. marts - torsdag 16. juni

(Der er ingen undervisning i Påskeugen, samt i Kr. Himmelfart)

​

Hvor:

HeartSpace

Lyngby Hovedgade 39

(få minutter fra Lyngby Station)

​

Pris

DKK: 4.995,- inklusiv undervisningsmateriale og guidede meditationer.
Nedsat pris til studerende, pensionister og ledige. Ved behov kan der aftales at betale i rater

​

Målgruppe:
Kurset er for alle, der har lyst til at få mere glæde i livet; for dig, der gerne vil leve et liv med mere livsglæde, ro, styrke og robusthed og måske endda lære at se glasset som halvfyldt i stedet for halvt tomt...

​

​

Undervisere:

Du kan læse mere om Anita og Dorte ved at flytte musen hen over deres navne:

​

Anita Abel Hansen

Dorte Olivarius Koustrup

​

​

Hvad tidligere kursister har sagt:

​

"November måned plejer at være en svær måned for mig at komme igennem, men i år har jeg været glad i november takket været kurset"
 

"Kurset føles selvkærligt - som en gave til mig selv"

"Dejlig atmosfære og kompetente undervisere, som er meget omsorgsfulde og udstråler den venlighed, de taler om"

​

Dorte's Meditation Classes taught me to be conscious of what is going on around me...moment by moment. I now see life's joys in a much more sensory way. And I might add that these joys can be as simple as looking at the veins of a leaf or smelling my jasmine tea or listening to the chatter of a squirrel. I will end by saying something about Dorte's voice. I can close my eyes and hear her saying, "Breathe in, breathe out. May you be happy." She truly has the voice of an angel. If only more people could experience her classes...What a better place this world would be..."             Sherry,72

​

​"I found this course massively helpful in my life. I had a very hard period and I am so glad and grateful to have meet Dorte on my way" - female, 50yrs

​

“You created such a peaceful environment for us and made us all feel so welcome. I have definitely felt calmer and happier over the past few weeks which I think has been due to the influence of the meditations along with your kind words, insights and reassurances" - female 45yrs

​

“Dorte's courses were amazing! It can be life-changing, definitely worth trying! - female 

​

Kurset udbydes som et gruppe-forløb, men også som individuelle sessioner, hvis du er mere til dette

​

Priser for individuel træning i Awakening Joy

​

 DKK: 7.995,- for 10 sessioner - online eller fysisk fremmøde
 

 DKK: 9.995,- for 10 sessioner for par     

 

Link to my Awakening Joy teacher certification:

https://awakeningjoy.info/traineeCertified.php