Altid allerede elsket

Du er god nok, præcis som du er

Jeg er for tiden meget optaget af den ro og fred, der følger med, når vi lærer at holde af os selv, præsist som vi er. Hvordan roen bliver en større følgesvend, når vi husker selvomsorgen (self-compassion). Når vi husker at behandle os selv lige så venligt, som vi behandler en ven. Jeg oplever, at mine ønsker for livet og fremtiden sandsynliggøres med letheden og roen. Når jeg har roen og selvomsorgen ved min side, så "danser" jeg mere igennem livet. Når frygten, den indre dialog, selvkritkken tager over, vokser uroen. Kroppen stresser op. Det gør ondt, og jeg får lyst til at opgive alt. Opgive mine drømme. Hvad vil det sige at holde af os selv, præcist som vi er? Vi møder alle udfordringer. Vi har alle lyse og mørke sider. Sider som vi måske er skamfulde over. Sider vi ikke holder af. Som vi gerne vil af med. Men intet forsvinder, når vi vil skubbe det væk. Når vi ikke vil være ved det, eller er strudsen, der stikker hovedet i busken. De udfordringer, vi møder på vores vej, samt det vi ikke holder af ved os selv, opløses, når vi omfavner det. Når vi accepterer det. Når vi lærer at holde af os selv, præcist som vi er. Når vi kan holde af os selv, selv når vi er trætte, uoplagte, irriterede, har smerter, er frustrerede, trækker os, er stille, er for meget. Når vi skiller os ud. Er anderledes. Roen sænker sig, når vi omfavner hele pakken. Kan man det? Holde af hele pakken? Ja, du kan! Du kan lære at elske hele pakken. Elske dig selv præcis som du er. Det er ikke altid let. Du vil møde modgang. Du vil blive udfordret igen og igen. Men for hver gang du husker selvomsorgen. Roen. Kærligheden. Venligheden. For hver gang bliver du en lille smule bedre. Elske, er det ikke et stort ord? Jo, måske. Men når du lærer den indre kærlighed at kende. Den blide stemme, der er med dig. Ikke imod dig! Roen, der daler ned over dig, hver gang, du vælger venligheden. Uroen, når du vælger selvkritikken og den indre dialog. Så er du ikke i tvivl. Når du begynder at tale lige så pænt til dig selv, som du vil tale til en kær ven. Når du er der for dig selv. Holder dig selv. Støtter dig selv. Så starter rejsen mod mere fred. Mod mindre kritik - både mod dig selv og andre. (Ja, kroppen kan ikke kende forskel. Når du bebrejder andre, taler dårligt om andre, så straffer du også dig selv) Blødheden opstår i det sekund, du husker på at holde af dig selv med alle dine fejl og mangler. Fejl og mangler, som vi alle har. Ingen af os er perfekte. Ingen af os lever altid op til vores idealer. Dog er du alligevel altid allerede elsket! Du mærker det, når du giver slip. Slip på kontrollen, på selvkritikken og den indre dialog. Når du slipper helt! Kærligheden til dig selv og andre opstår i takt med, at paraderne falder. Når du er i nu'et, og lader roen og freden guide dig. Når du tager det roligere. Tager indersportet istedet for ydersporet. Børster tænder langsomt. Går langsomt. Spiser langsomt. Snakker langsomt. Elsker langsomt. Hvad kan jeg gøre? 1) Brug din opmærksomhed: Vær bevidst om, at tanker, uro, og/eller ubehagelige følelser er på besøg 2) Se om det er muligt at møde det venligt. Uden at skabe en indre dialog. Uden at skabe mere drama. Men istedet sige med en rolig og venlig stemme: "Udfordringer er på besøg lige nu", "Indre dialog er på besøg" "Selvkritik er på besøg", eller en anden sætning, der passer til din situation 3) Stoppe op og spørge dig selv "hvad vil jeg sige til en ven lige nu? - hvordan vil jeg forholde mig til en ven, der stod i en lignende situation? 4) Lægge din hånd på hjertet eller et andet beroligende sted på kroppen og sig: "Lad mig lære, at jeg er god nok præcis som jeg er" eller en anden sætning, der taler til dig Alternativt, kan du i ny og næ lytte til meditationen "Altid allerede elsket", som du finder nederst i nyhedsbrevet Det er sådan, at hvad vi vander gror. Så når du igen og igen møder dig selv kærligt og omsorgsfuldt (når selvkritik, den indre dialog eller andre udfordringer er på besøg), så bliver du med tiden bedre til dette. God fornøjelse og pas godt på dig selv. Ps. Inspirationen til "altid allerede elsket" kommer fra Peter Bastians bog af samme navn.