DR podcast og en lille status fra sidst

"In difficult times carry something beautiful in your heart"~ Blaise Pascal

I sidste nyhedsbrev fortalte jeg, at jeg havde fået brystkræft, samt hvordan hjertet, og det at læne sig ind i hjertet, var hjælpsomt for mig.

Knuden er nu fjernet, der var ingen spredning, og jeg er så heldig at kunne nøjes med stråling og 5 års medicinsk behandling, som jeg lige er startet på. Det, jeg nu skal lære at leve med, er frygten for, om det kan komme tilbage - en nok meget naturlig "bi-virkning" af at få konstateret en alvorlig sygdom. 

Her øver jeg mig til stadighed i at bruge nu'et som et anker, når tankerne kører derud af. Jeg kigger op - istedet for ned - når jeg går ture og øver mig i at tage livets magi ind og dvæle ved det (hvilket naturligt er lidt lettere i disse dage med høj sol!). For at hjælpe hjernen på vej lægger jeg for tiden hånden på hjertet om morgenen og siger "Må kærlighed og glæde være et vejledende lys i mit liv i dag", og det hjælper. Jeg dvæler i højere grad ved behag (i DR podcasten om glæde kan du høre, hvordan en baby hjælper mig med dette), og mærker i høj grad kærligheden og taknemmeligheden for dem, der er i mit liv, og som har sendt mig kærlige tanker på den ene eller anden måde. Jeg bliver mindet om, hvordan kærligheden er alle vegne, og hvor vigtigt det er at tage imod den, når vi bevæger os ud i verden. På svære dage kan velmenende smil virkelig være healende.

Så husk at "kigge op - ikke ned - og tag imod al den kærlighed, der er omkring dig" og benyt dig eventuelt af dette citat fra Louise Hay og gentag jævnligt:

"Kærlighed er alle vegne, og jeg er kærlig og elsk-værdig"

Så vil jeg næsten love dig, at du i højere grad får øje på kærligheden... og muligvis også møder dig selv mere kærligt.

God fornøjelse!

Ps. Jeg holder lidt lav profil her de næste par måneder, imens jeg modtager stråling og starter den medicinske behandling. Jeg tilbyder dog stadig enkelte samtaler, korte oplæg samt træning i meditation.Og lørdag den 17. maj afholder jeg sammen med min kollega Anita Abel Hansen via Mindfulnessforeningen en Compassion-workshop: "Compassion - hjertet i mindfulness". Her vil vi guide jer igennem en dag med fokus på hjertet samt introducere jer til forskellige self-compassion værktøjer, der kan være hjælpsomme at have i sin værktøjskasse. Tilmeldingen foregår via Mindfulnessforeningen.

Yderligere har du muligheden for at lytte til DR podcasten "Musik og Meditation", hvor jeg fortæller om glæde og guider en meditation. Der er otte afsnit. Jeg kan endvidere på det varmeste anbefale det afsnit med Mads Langer, hvor han bl.a. taler om kærlighed og frygt; om hvordan frygt kun skal fodres med kærlighed!

Mange kærlige varme hilsner fra Dorte

Pps. Jeg har som altid også vedhæftet en meditation. Denne gang "Bund og hjerte", da det er vigtigt også at have bunden med (grounding), når vi arbejder med hjertet.

Arrangementer

Lørdag den 17. maj, fra 9:30-16:30

Compassion workshop:

Hjertet i Mindfulness

Compassion er hjertet i mindfulness – en evne, der kan læres af alle. Det handler om medfølelse, venlighed og støtte, både for dig selv og andre. Compassion er en kraftfuld og nænsom måde at øge dine emotionelle og mentale kompetencer på, så du kan håndtere hverdagens udfordringer som stress, selvkritik, udmattelse og frygt med større lethed.

Compassion bor i mindfulness. Med denne workshop ønsker vi at trække compassion frem og fordybe os, da compassion har en særlig kvalitet i mødet med de svære følelser.

Tilmelding via Mindfulnessforeningen HER 

...................

DR podcast

Musik og meditation

Astrid Elbo taler med en kendt gæst om, hvordan meditation hjælper til et bedre liv. I hvert afsnit får du en åndedrætsøvelse og gæsten guider en meditation. Musikken er særligt udvalgt til at give dig indre ro.

Du kan finde podcasten "Musik og meditation" her

Jeg fortæller om glæde og guider en meditation i afsnit 8.

Prøv evt. at lytte til den efterfølgende musik fra hjertet

 

TIL DIG

Meditation

Bund og hjerte