Forbundethed, Loving Kindness og en lille sommerhilsen

Dorte Olivarius Koustrup
30. jun.
3 min læsning

Nu hvor ferien snart begynder, har jeg lyst til at sende en lille sommerhilsen – og invitere dig til at sætte tempoet ned, praktisere Loving Kindness og give dig selv mulighed for at mærke den forbundethed, som vi mennesker deler.

Vi hører ofte, at vi alle er forbundne, at alt er energi, samt at vi slet ikke er så alene, som vi i perioder kan føle os. Det er ikke kun en smuk tanke. Det er også biologi.

Vi mennesker er biologisk indrettet til at påvirke hinanden. Spejlneuroner er én af de mekanismer, der menes at bidrage til, at vi kan spejle hinandens handlinger og fornemme hinandens følelser. Ro smitter– ligesom frygt gør.

Den verdensberømte buddhistiske munk Thich Nhat Hanh fortalte ofte anekdoten om de vietnamesiske bådflygtninge. Han sagde, at hvis blot én person ombord formåede at bevare roen og holde hovedet koldt, øgede det hele bådens chancer for at overleve.

Når vi påvirker hinandens nervesystemer og følelser på den måde, bliver det tydeligt, hvor stor betydning det har, hvad vi bringer med os ind i mødet med andre.

Vi kan for eksempel øve os i at lede efter det bedste i verden og i folk omkring os. For det, vi leder efter, finder vi ofte mere af. Går vi gennem livet med mistro, opdager vi hurtigt alt det, der bekræfter vores mistillid. Går vi derimod nysgerrigt, åbent og venligt til andre mennesker, oplever vi ofte en forbundethed, som gør os alle godt.

Det betyder ikke, at det altid er let!

Jeg ved fra mig selv, at når amygdala – hjernens frygt- og angstcenter – har været på overarbejde, kan det være svært at få øje på det gode. Efter mit kræftforløb har mit eget alarmberedskab været højt, og jeg har/er i perioder mere styret af frygt, end jeg bryder mig om.

Men netop den erfaring har mindet mig om, hvor vigtigt det er at hjælpe nervesystemet tilbage i ro. Når frygten fylder, kan vi miste kontakten til den kærlighed, styrke og venlighed, som ellers er en naturlig del af os. Heldigvis kan forbindelsen genfindes – gennem trygge relationer, taknemmelighed og praksisser som f.eks. Loving Kindness meditationer.

Jeg har derfor vedlagt en Loving Kindness-meditation med fokus på forbundethed. I meditationen træner vi evnen til at ønske både andre og os selv det godt. Flere studier peger på, at Loving Kindness-meditation kan styrke følelsen af forbundethed, medfølelse og positive følelser. Min egen oplevelse er, at den også kan være en nænsom vej tilbage til hjertet og til kontakten med både os selv og andre, når frygten i en periode har fyldt meget. Du finder meditationen herunder sammen med et link til Insight Timer, hvor der lige nu ligger seks af mine meditationer, som du frit kan lytte til.

Det at skabe mere ro i nervesystemet og genfinde kontakten til hjertet er noget, der optager mig meget for tiden – både personligt og fagligt. Derfor kommer det også til at være et gennemgående tema i mine foredrag og kurser til efteråret.

Til efteråret kommer jeg rundt i landet med foredraget Nervesystemet og den Indre Kritiker. Du kan også dykke dybere ned i emnet på et seks ugers onlineforløb, som Depressions Foreningen endnu en gang tilbyder. Jeg håber, vi ses. Du kan læse mere nedenfor.

Jeg ønsker dig en rigtig dejlig sommer. Måske har du – ligesom jeg – lyst til at bruge ferien på at lede efter det bedste i de mennesker, du holder af. Ferien giver ofte lidt mere ro, og når nervesystemet balanceres, bliver det også lettere at møde både andre og os selv med nysgerrighed, venlighed og taknemmelighed.

De varmeste sommerhilsner

Dorte

Arrangementer i efteråret

Nervesystemet og den Indre Kritiker -

I slut august og hele september tilbyder jeg igen et onlineforløb via Depressions Foreningen, hvor fokus bliver at få nervesystemet i ro via nærvær, venlighed og velvære.

Derudover kommer jeg rundt i landet med foredraget om

Nervesystemet og den Indre Kritiker

- Uge 38 i Jylland og på Fyn

- Uge 40 på Sjælland

Jeg håber, vi ses!

Du kan finde datoer og tilmelding på Depressions Foreningens hjemmeside lidt senere på sommeren.