"The deeper we move into our hearts, the more the world makes sense" ~ Mark Nepo
I lørdags holdt jeg et oplæg om taknemmelighed som en hjertevarmer hos moshi moshi mind i deres skønne butik på Østerbro i København. Essensen var, at vi via taknemmelighed kan nå ind til dybden af hjertet - ind til det sted, der bl.a. kan holde os, når det hele brænder på.
“You have within you more love than you could ever understand.”~Rumi
Sagen er den, at vi besidder dybder af ro, som vi via en meditations- og taknemmelighedspraksis kan tappe ind i. Jeg kalder ofte denne form for ro kærlighed, for den holder mig, har mig og støtter mig. Man kunne også kalde den nærvær. Det er en følelse af at læne sig tilbage i hjertet og blive holdt der. Og så bare være. Et stille sted. Et øjebliks støtte og tillid. Når jeg læner mig derind, oplever jeg en varme i brystkassen, der stråler ud i brystkassen og videre ud i mine arme og håndflader. Når jeg er der, oplever jeg, at frygt kan skylles væk.
F.eks. så opstår der altid en lille frygt i mig, når jeg skal holde oplæg "gør jeg det nu godt", "hvad nu, hvis jeg ikke gør det godt, så får jeg måske ikke en opgave en anden gang". Men da jeg sad i bilen på vej til moshi moshi (min mand kørte bilen), så lænede jeg mig tilbage i sædet og sank dybt ind i hjertet - følelsen af at læne sig mere og mere tilbage ind i hjertet. Min lærer fra Vækstcenteret i Nørre Snede har beskrevet det via denne metafor "hvis du forestiller dig en vask fyldt med vand, hvor du tager proppen ud, så kan du forestille dig, at du synker ind i hjertet på samme måde, som vandet løber ud i afløbet". For mig har det billede været hjælpsomt. Ligesom det er hjælpsom for mig bare at forestille mig, at jeg langsomt og roligt læner mig tilbage ind i hjertet.
Taknemmelighed kan også hjælpe. Inden, du synker ind i hjertet, retter du opmærksomheden til hjerteområdet og lægger dit fokus her. Herfra tænker du på en, du holder af, eller en, der har været omsorgsfuld overfor dig, eller nogen eller noget, du er taknemmelig for i dit liv. (Som så ofte skrevet før må kæledyr gerne bruges. Jeg tænker ofte på min hund, for hun elsker mig uanset, om jeg har en god eller dårlig dag:-))
For tiden læner jeg mig ofte ind i hjertet, da jeg desværre har fået konstateret brystkræft. En lille knude, som skal fjernes på onsdag og som forhåbentligt ikke giver mig for mange kvaler. I de sidste mange uger med uvished, har jeg vekslet mellem frygt og ro. Jeg har ofte kunnet finde ind til dybden af hjertet og her mærket en enorm ro. Jeg har følt mig holdt og støttet af mit eget hjerte. Og så har der selvfølgelig også været perioder, hvor frygten har overmandet mig totalt, og jeg intet har kunnet gøre. Men her har visheden om, at dybden er her, samt tilliden til, at jeg igen - lidt senere - kan finde tilbage til denne, støttet mig. Denne viden og erfaring om, at jeg 1) kan veksle mellem ro og frygt, og 2) har et sted at søge tilbage til, når den værste frygt er overstået, er enormt støttende.
Hvis alt går godt med operationen og den efterfølgende behandling, håber jeg stadig at kunne tilbyde meditationsgruppen "Taknemmelighed som en hjertevarmer", som starter torsdag den 10. april fra 10-11:15 og løber i fire uger. Yderligere afholder Mindfulnessforeningen en Compassion-workshop: "Compassion - hjertet i mindfulness", lørdag den 17. maj i København, hvor jeg sammen med min kollega Anita Abel Hansen vil guide jer igennem en dag med fokus på egen-omsorg og støtte samt introducere jer til forskellige værktøjer, der kan være hjælpsomme i udfordrende situationer. Tilmeldingen foregår via Mindfulnessforeningen.
Jeg håber, du har haft en dejlig februar måned og vil finde meditationen nedenfor "at læne sig ind i hjertet" brugbar. Alternativt kan du lytte til meditationen "taknemmelighed", som du finder på min hjemmeside under lydfiler.
Mange kærlige varme hilsner fra Dorte
Arrangementer:
Opstart: Torsdag den 10. april, 2025
Meditationsgruppe:
Taknemmelighed som en hjertevarmer
Har du lyst til at praktisere taknemmelighed og meditere sammen, så er denne meditationsgruppe noget for dig ...
Taknemmelighedstræning kan være en af de største veje til mere velvære. Det kan være en sand hjerteåbner og studier viser, at taknemmelighedstræning kan give os mere energi, øge andelen af positive følelser, gøre os mere rummelige og hjælpe på nattesøvn med videre.
Tilmelding HER eller ved at sende en e-mail til Dorte@mindthebusymind.dk
....................
Lørdag den 17. maj, fra 9:30-16:30
Compassion workshop: Hjertet i Mindfulness
Compassion er hjertet i mindfulness – en evne, der kan læres af alle. Det handler om medfølelse, venlighed og støtte, både for dig selv og andre. Compassion er en kraftfuld og nænsom måde at øge dine emotionelle og mentale kompetencer, så du kan håndtere hverdagens udfordringer som stress, selvkritik, udmattelse og frygt med større lethed.
Compassion bor i mindfulness. Med denne workshop ønsker vi at trække compassion frem og fordybe os, da compassion har en særlig kvalitet i mødet med de svære følelser.
Tilmelding via Mindfulnessforeningen HER
Til dig
Meditation:
At læne sig ind i hjertet
Comments